당뇨 관리, 공복혈당부터 췌장 회복까지 완벽하게 정리하기

시작하며

당뇨병 관리에 있어서 혈당 조절만큼 중요한 부분이 없습니다. 하지만 많은 사람들이 혈당 수치만 관리하면 합병증을 예방할 수 있다고 생각합니다. 사실, 혈당만 관리한다고 해서 합병증을 완전히 막을 수는 없습니다. 당뇨병의 합병증을 예방하려면 보다 종합적인 접근이 필요합니다. 그 중 하나가 바로 췌장 기능 회복입니다. 이제 당뇨 관리의 핵심 포인트를 짚어보겠습니다.

 

1. 당뇨 관리에서 꼭 체크해야 하는 지표들

(1) 공복 혈당과 당화 혈색소

당뇨를 관리할 때 가장 기본이 되는 공복 혈당과 당화 혈색소 수치를 정확히 아는 것이 중요합니다.

• 공복 혈당은 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당으로, 아침에 일어나자마자 재는 것이 일반적입니다. 공복 혈당이 100 미만이면 정상, 126 이상이면 당뇨로 분류됩니다. 그 사이면 당뇨 전 단계입니다.
• 당화 혈색소는 최근 2~3개월간의 평균 혈당을 보여주는 중요한 지표입니다. 이 수치가 5.6 이하면 정상, 6.5% 이상이면 당뇨로 진단되며, 그 사이에 있으면 당뇨 전 단계에 해당합니다.

(2) 혈당 관리만으로는 부족하다

많은 사람들이 혈당 조절만 잘 하면 합병증을 예방할 수 있다고 믿습니다. 그러나 혈당 관리만으로는 모든 문제가 해결되지 않습니다. 실제로, 당화 혈색소가 5% 이하인 상태에서도 당뇨 합병증이 나타날 수 있습니다. 그 이유는 메타볼릭 메모리 때문입니다. 과거에 혈당이 높았던 상태가 세포와 조직에 남아 있어 이후에도 염증이 지속되고 합병증의 위험이 계속되는 것입니다.

 

2. 당뇨 합병증의 원인과 예방

(1) 3대 당뇨 합병증

당뇨의 대표적인 합병증은 막막병증, 신증, 말초 신경병증입니다. 이들은 모두 모세 혈관과 깊은 연관이 있습니다. 예를 들어, 막막병증은 눈의 모세 혈관 손상에서 발생하고, 신증은 콩팥의 모세 혈관에서 문제가 생기며, 말초 신경병증은 말초 혈관의 문제로 발생합니다.

• 눈에 문제가 생기는 이유는 눈에 많은 모세 혈관이 존재하기 때문입니다.
• 콩팥은 사구체라는 모세 혈관 덩어리로 구성되어 있기 때문에 당뇨에 의한 영향을 많이 받습니다.
• 말초 신경은 산소와 영양 공급을 받는 혈관이 모세 혈관이기 때문에 혈당이 높으면 신경에 문제가 생깁니다.

(2) 합병증 예방

이러한 합병증을 예방하기 위해서는 항산화와 항염증 치료, 그리고 모세혈관 개선 관리가 필수적입니다.

 

3. 당뇨약 없이 당뇨 졸업하는 방법

(1) 체중 감량

체중 감량이 당뇨 관리에 중요한 이유는, 비만이 당뇨의 주요 원인 중 하나이기 때문입니다. 연구에 따르면 체중을 10%만 감량해도 당뇨 졸업 가능성이 두 배 이상 증가한다고 합니다. 체중 감량은 당뇨 완치에 큰 도움이 될 수 있습니다.

(2) 췌장 기능 회복

당뇨병의 원인은 췌장의 기능이 떨어지면서 인슐린 분비가 부족해지기 때문입니다. 췌장 기능 회복은 당뇨 완치의 핵심적인 방법으로, 많은 사람들이 한번 나빠진 췌장은 회복할 수 없다고 생각하지만, 연구에 따르면 췌장 기능은 회복이 가능합니다. 특히, 천연물이나 한약 처방을 통해 췌장 기능이 회복될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

(3) 생활 습관 개선

당뇨 관리에서 중요한 또 다른 요소는 생활 습관 개선입니다. 특히, 공복 혈당 기록을 통해 자신의 생활 습관을 점검하는 것이 중요합니다. 공복 혈당을 측정한 후, 그 날의 음식, 운동, 수면 등을 기록하면서 혈당에 영향을 미치는 요소들을 파악할 수 있습니다.

• 저녁 식사 후 3~4시간 금식
• 규칙적인 운동
• 11시 전에 잠자기

 

4. 당뇨 졸업의 중요성

(1) 합병증 예방

당뇨를 관리하는 궁극적인 목표는 합병증 예방입니다. 당뇨 졸업을 통해 심혈관 질환 위험은 40%, 신장 질환 위험은 33% 정도 낮출 수 있습니다. 당뇨 졸업이란, 혈당을 정상으로 유지하고 당뇨병을 완치하는 과정을 의미합니다. 이 과정을 통해 더 건강한 삶을 살 수 있으며, 합병증의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

 

마치며

당뇨병을 완치하는 것은 결코 불가능한 일이 아닙니다. 중요한 것은 정확한 혈당 관리, 체중 감량, 췌장 기능 회복, 그리고 생활 습관 개선입니다. 이 모든 요소가 종합적으로 관리되면, 당뇨에서 벗어날 수 있습니다. 당뇨를 졸업하고 더 건강한 삶을 살기 위해서는 철저한 관리와 꾸준한 노력이 필요합니다.

 

당뇨 졸업, 선택이 아닌 필수입니다. 지금부터라도 당뇨 관리를 시작해 건강한 미래를 준비해 보세요.