분류 전체보기576 당근, 비트, 자몽? 혈압 낮추는 채소즙 비율까지 시작하며고혈압은 더 이상 중장년층만의 문제가 아니다. 최근엔 20~30대 젊은 층에서도 고혈압 환자가 늘고 있다. 그만큼 생활습관과 식습관이 혈압에 미치는 영향이 크다는 뜻이다. 약 없이 혈압을 낮추는 방법은 과연 가능한 걸까? 지금부터 구체적이고 실천 가능한 식단과 자연 요법을 하나하나 정리해본다. 1. 고혈압의 원인, 생활습관 속에 있다(1) 혈압은 왜 올라갈까혈압이 높아지는 주된 이유는 혈관이 좁아지고, 혈액이 잘 흐르지 않기 때문이다. 이는 물리 법칙에 따라 당연한 결과로, 동맥에 플라크가 쌓이고 지름이 줄어들수록 혈압은 자연스럽게 올라간다.(2) 증상이 없어서 더 위험한 고혈압고혈압은 초기엔 증상이 거의 없어 ‘조용한 살인자’라 불린다. 증상이 생길 땐 이미 질병이 진행된 상태일 수 있다. 대표.. 2025. 4. 24. 혈관 청소부터 간 기능 강화까지, 레몬 생즙이 해답이다 시작하며레몬은 단순히 비타민 C가 풍부한 과일로 알려져 있지만, 실제로는 혈관 건강, 간 기능 강화, 면역력 회복, 심지어 무좀까지 광범위한 건강 개선 효과를 보인다. 그런데 대부분은 레몬수를 마시는 데 그친다. 레몬수보다 더 효과적인 섭취법이 있다는 걸 아는 사람은 많지 않다. 이 글에서는 레몬의 진짜 기능과 효율적인 섭취법, 그리고 주의사항까지 자세히 살펴본다. 1. 레몬이 건강에 미치는 놀라운 효과(1) 혈관과 혈액 정화레몬에는 구연산, 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 아연 같은 성분이 들어 있어 혈액 속 활성산소를 제거하고 혈관 속 석회질이나 지방 찌꺼기를 녹이는 데 도움이 된다.📌 꾸준한 레몬 섭취는 혈압을 낮추고, 혈류를 원활하게 하며, 뇌졸중 예방에 효과적이다.(2) 간 기능 회복간은 2.. 2025. 4. 24. 눈 처짐, 팔자주름 등 주름 제거법 총정리! 피부과와 성형외과 차이 시작하며나이가 들면서 생기는 주름은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 변화입니다. 하지만 눈밑, 팔자주름, 목 주름, 이마 주름 등은 나이보다 더 나이 들어 보이게 만들 수 있어 많은 사람들에게 고민거리가 됩니다. 주름 제거를 위한 방법은 다양한데, 주로 피부과와 성형외과에서 제공하는 시술들이 있습니다. 이들 각 분야에서 제공하는 시술과 방법들을 비교하고, 그 차이를 이해하면 자신에게 맞는 해결 방법을 선택할 수 있습니다. 오늘은 눈밑지방, 팔자주름, 목 주름, 이마 주름을 개선할 수 있는 방법을 세부적으로 살펴보겠습니다. 1. 툭 튀어나온 눈밑지방(1) 눈밑지방의 원인과 해결법눈밑지방은 피부가 처지고 탄력이 떨어지면서 눈 아래가 움푹 들어가고, 그 부위에 지방이 튀어나오는 현상입니다. 이는 나이가 들면서 .. 2025. 4. 24. 초가공식품, 왜 피해야 할까? 우리 몸에 일어나는 변화 정리 시작하며초가공식품, 그냥 간편한 음식일까요? 아니면 건강을 해치는 진짜 주범일까요?마트 선반에 즐비한 스낵, 음료, 냉동식품들. 누구나 한 번쯤은 쉽게 손이 갔던 이런 음식들이 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알고 계신가요? 이번 글에서는 초가공식품이란 무엇인지부터, 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 우리가 어떤 선택을 할 수 있을지까지 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 1. 초가공식품이란 무엇일까?(1) 초가공식품의 정의는 어떻게 될까?초가공식품이란, 단순한 조리나 저장을 넘어서 화학적 첨가와 공장 기반 가공을 반복한 식품을 말합니다. 브라질의 공중보건학자 ‘카를로스 몬테이루’가 제안한 NOVA 분류 체계에 따라 4단계 중 가장 높은 가공 수준을 의미합니다.📌 초가공식품 분류 기준 정리구분식품 .. 2025. 4. 24. 배에 가스 차고 방귀 자주 나올 때, 피해야 할 음식은? 시작하며잦은 방귀와 복부팽만, 가끔은 부끄럽고 불편한 일이 아닐 수 없습니다. 배에 가스가 차는 이유는 단순히 음식 때문만은 아니며, 장내 환경, 식습관, 체질 등 다양한 요소가 복합적으로 작용합니다. 오늘은 복부팽만과 잦은 방귀의 원인, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 해결 방법에 대해 자세히 정리해보겠습니다. 1. 가스가 많이 차는 이유는 뭘까?(1) 포드맵 식품이 장내 가스를 유발한다'포드맵(FODMAP)'이란 일부 식품에 들어 있는 발효성 탄수화물을 말합니다. 이 성분들은 장내에서 발효되며 가스를 생성하고, 복부팽만과 방귀를 유발할 수 있습니다.식품군고포드맵 식품 (가스 유발 ↑)저포드맵 식품 (가스 유발 ↓)과일사과, 복숭아, 수박바나나, 블루베리, 키위채소양파, 마늘, 양배추, 버섯시금치, 상.. 2025. 4. 24. 근육 감소와 만성피로, 단백질 부족이 주는 위험 신호 시작하며단백질 부족이 근육만 줄이는 게 아니라는 사실, 알고 계셨나요?나이가 들수록 단백질의 필요량은 오히려 증가합니다. 그런데도 많은 사람들이 여전히 단백질 섭취를 가볍게 넘기고 있습니다. 근육 감소뿐만 아니라 면역력 저하, 피로 누적, 신경 기능 저하까지 이어질 수 있는 단백질 부족. 이 글에서는 단백질 부족의 징후, 그로 인한 건강 문제, 그리고 올바른 단백질 섭취 방법까지 구체적으로 정리해드립니다. 1. 단백질이 부족하면 몸에서 먼저 보내는 경고 신호들(1) 피로감이 쉽게 누적되고 활력이 떨어진다단백질은 우리 몸의 에너지를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우 무기력함이 먼저 찾아옵니다.(2) 근육량이 줄고 관절통이 생긴다단백질은 근육의 주요 구성 성분입니다. 부족하면 근육이 빠지면서 .. 2025. 4. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 96 다음