면역력 챙기려면? 한국에 잘 안 알려진 영양 성분 4가지

시작하며

요즘 건강을 챙기려는 사람들 사이에서 면역력 영양제에 대한 관심이 꾸준히 이어지고 있습니다. 특히 비타민C나 아연, 비타민D처럼 이미 잘 알려진 성분 외에, 한국에서는 덜 알려졌지만 외국에서는 연구와 인지도가 높은 원료들을 찾는 분들도 늘어나고 있는데요. 이번 글에서는 해외직구를 통해 구매할 수 있는 면역력 강화 성분 중에서 아직 국내에서는 정보가 많지 않은 성분들을 골라 정리해보았습니다.

음식과 운동, 수면처럼 기본적인 건강 습관은 기본이고, 영양제는 보조적인 수단이지만, 제대로 된 성분을 고르면 실제 도움을 받을 수 있다는 점에서 꼼꼼한 선택이 필요합니다.

 

1. 초유가 왜 면역에 좋은 걸까?

(1) 초유란 무엇이며 어떤 효과가 있을까?

초유는 출산 직후 어미 소가 분비하는 첫 젖으로, 신생아의 생존을 돕기 위한 다양한 생리활성 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 주목할 만한 성분은 면역글로불린(IgG)인데요, 이는 감염성 균에 달라붙어 우리 몸의 면역 세포가 이를 인식하고 제거하는 데 도움을 줍니다.

연구에 따르면 초유에 들어 있는 면역글로불린은 다음과 같은 질환 예방에 긍정적인 효과를 보였다고 알려져 있습니다.

• 감기
• 장염, 설사, 구토
• 장누수 증후군

(2) 초유 영양제를 고를 때 체크할 것들

• 면역글로불린(IgG) 함량을 확인해야 합니다. 영양제마다 함량 차이가 크기 때문에, 실제 효과를 기대하려면 고함량 제품을 고르는 것이 중요합니다.
• 알러지 반응 여부 확인이 필요합니다. 우유 알러지나 유당 불내증이 있는 경우에는 주의가 필요합니다. 체질에 맞지 않으면 복용을 피해야 합니다.

 

2. 맥주효모 성분 중 ‘에피코’는 어떻게 다를까?

(1) 일반 맥주효모와 다른 에피코의 특징

대부분 맥주효모는 모발 건강에 좋다고 알려져 있지만, 에피코(epicor)는 특별히 면역력 관련 연구로 알려진 원료입니다. 미국의 한 원료사는 에피코가 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 돕고, 면역 세포(T세포, 대식세포 등)를 활성화한다고 밝혔습니다.

또한 염증 반응을 과도하게 억제하고 조절하는 효과가 있어, 평소에 감기나 독감에 자주 걸리는 사람에게 특히 관심을 끌고 있습니다.

📌 에피코 섭취와 관련된 연구 결과

• 116명을 대상으로 한 연구에서 감기·독감 증상 발생률이 감소
• 4~12세 어린이 256명에게서 증상 심각도와 약물 사용량 감소 확인
• 알레르기 비염에도 일부 도움을 주는 결과 확인됨

(2) 어떤 제품을 선택하면 좋을까?

• 캘리포니아 골드, 닥터스 베스트, 나우푸드 등 미국 브랜드에서 판매 중
• 하루 500mg 기준 섭취가 권장되는 편

 

3. 면역세포 자극에 효과적인 베타글루칸 종류는?

(1) 어떤 원료의 베타글루칸이 효과적일까?

베타글루칸은 특정 조건에서만 면역 기능을 활성화할 수 있는 성분입니다. 보통 곡물에도 들어 있지만, 우리 몸이 이미 자주 접한 구조는 면역 반응을 유도하기 어렵습니다. 그래서 면역력 향상을 기대한다면 특수한 구조를 가진 베타글루칸을 고르는 것이 핵심입니다.

① 차가버섯, 상황버섯: 복잡한 구조의 베타글루칸이 들어 있음

② 맥주효모 유래: 웰뮨(WELLmune) 원료가 유명함

③ 구조가 분해되지 않고 장까지 도달할 수 있어야 함

(2) 웰뮨 베타글루칸의 특징

• 우리 몸이 경험하지 못한 구조라서 면역 자극 가능
• 국내에서도 개별 인정형 기능성 원료로 등록되어 있음
• 임상 연구 다수 보유

 

4. 엘더베리는 어떤 원리로 감기 예방에 도움이 될까?

(1) 안토시아닌이 면역을 어떻게 도울까?

엘더베리는 주로 미국과 유럽에서 감기 예방용으로 오래전부터 활용된 과일입니다. 특히 함유된 안토시아닌 성분이 바이러스 단백질과 결합하여 바이러스의 침투를 막고, 동시에 면역 세포의 활성도를 높이는 작용을 합니다.

(2) 엘더베리 영양제를 고를 때 체크포인트

• 엘더베리 추출물의 함량이 적정 수준 이상인지 확인
• 감기, 독감 유행 시기나 계절 환절기에 복용 추천
• 대표 원료 브랜드로는 ElderMune이 있음

 

🌿 이런 생활 습관도 같이 챙기면 좋아요

면역력은 하루아침에 생기지 않습니다. 영양제는 어디까지나 보조적인 수단이기 때문에, 평소의 생활 습관이 가장 중요합니다. 아래 체크리스트를 통해 평소 나의 건강 습관을 점검해보세요.

• 규칙적인 수면 패턴 유지하기 (7~8시간)
• 하루 30분 이상 걷기나 가벼운 운동 실천하기
• 채소와 과일을 꾸준히 섭취하기
• 수분 충분히 섭취하기 (하루 1.5~2L 이상)
• 스트레스 관리하기 (명상, 취미 활동 등)

 

마치며

요즘처럼 변화무쌍한 날씨와 반복되는 유행성 감염 질환 속에서, 면역력은 건강 관리의 기본으로 여겨지고 있습니다. 해외직구를 통해 구할 수 있는 면역력 영양제 성분 중, 초유, 에피코, 베타글루칸, 엘더베리처럼 아직 국내에서 잘 알려지지 않은 원료들을 꼼꼼히 비교해보고, 나에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

무엇보다 건강한 식습관과 생활습관을 유지하면서, 내 몸의 방어력을 높이는 데 도움이 되는 성분을 보조적으로 챙기는 방식이 가장 자연스럽고 효과적이라는 점, 잊지 마세요.