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고지혈증을 피하려면 꼭 알아야 할 음식 5가지 1. 고지혈증의 진짜 원인고지혈증은 단순히 기름진 음식을 많이 먹어서 생긴다고 생각하기 쉽다. 하지만 근본적인 원인은 간의 해독 기능 저하와 혈액 속 독소 축적에 있다. 간이 해독을 제대로 하지 못하면 독소가 쌓이고, 이를 중화하려고 지방 생성이 늘어나 고지혈증이 생기는 것이다.예를 들어, 정체된 공기 속 먼지가 집 안에 계속 쌓이는 상황을 떠올려 보자. 공기청정기가 제대로 작동하지 않으면 집 안이 점점 더러워지는 것처럼, 간도 해독 기능이 떨어지면 혈액이 점점 오염된다. 2. 고지혈증을 유발하는 음식들고지혈증을 관리하려면 독소를 줄이고 건강한 장과 간의 기능을 회복해야 한다. 이를 위해 피해야 할 음식들을 알아보자.(1) 지방이 많은 고기삼겹살, 꽃등심, 갈비처럼 마블링이 많은 고기는 포화지방 덩어리다.. 2024. 12. 26.
커피, 제대로 마셔야 건강 지킨다: 피해야 할 습관과 건강 팁 시작하며커피는 우리 일상의 필수품이 됐다. 아침에 눈 뜨자마자 한 잔, 점심 식사 후 한 잔, 그리고 오후에 피곤할 때 또 한 잔. 그런데 우리가 즐겨 마시는 이 커피가 때로는 건강을 위협할 수도 있다는 사실, 알고 있는가? 오늘은 커피를 건강하게 마시는 방법과 피해야 할 습관을 하나하나 파헤쳐 보겠다. 1. 우리가 몰랐던 커피의 문제점고칼로리 커피의 함정편의점에서 쉽게 구매할 수 있는 커피 한 병. 맛있게 즐기지만, 그 한 잔에 들어 있는 당분과 칼로리는 생각보다 훨씬 높다. 예를 들어, 일반 편의점 커피 한 병(약 270ml)은 211kcal로, 이는 밥 한 공기보다 높은 열량이다.믹스 커피도 만만치 않다. 종이컵에 반쯤 채운 믹스 커피 한 잔이 약 60kcal. 하루에 여러 잔을 마신다면 칼로리 폭.. 2024. 12. 25.
간을 망치는 영양제, 알고 계셨나요? 간 건강을 위한 필수 가이드 목차 1. 시작하며 2. 간 건강을 위협하는 주요 영양제 3. 간 건강에 도움을 주는 영양제 4. 간 건강을 위한 실천 팁 5. 마치며1. 시작하며“영양제는 몸에 좋은 거니까 많이 먹으면 더 좋겠지!”라는 생각, 혹시 해본 적 있나요? 하지만 간 건강을 생각한다면, 이런 막연한 믿음은 잠시 내려놓는 게 좋습니다. 간은 우리 몸의 화학 공장으로 불릴 만큼 중요한 역할을 하는데, 잘못된 영양제 복용은 간에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 오늘은 간 건강을 위협하는 영양제와 반대로 간을 보호하는 영양제에 대해 자세히 알아보겠습니다.2. 간 건강을 위협하는 주요 영양제간은 몸에서 들어오는 다양한 물질을 해독하고 대사하며 저장하는 중요한 장기입니다. 그런데 특정 영양제를 과다 섭취하거나 잘못된 제품을 선택하.. 2024. 12. 25.
탈모, 두피 관리로 시작하세요: 샴푸보다 중요한 '이것' 시작하며탈모는 더 이상 중장년층만의 고민이 아닙니다. 최근에는 10대와 30대 젊은층에서도 탈모로 고민하는 사람들이 급증하고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 탈모를 해결하려 샴푸를 바꾸거나 비싼 영양제를 찾는 실수를 하곤 합니다. 오늘은 탈모 해결의 첫걸음으로 "두피 관리"가 왜 중요한지, 그리고 이를 위한 구체적인 방법을 알아보겠습니다. 1. 탈모의 원인과 전조 증상탈모는 크게 유전적인 요인과 생활 습관에서 비롯됩니다. 예를 들어, 심한 다이어트, 잦은 염색과 펌, 스트레스, 그리고 호르몬 불균형이 주요 원인으로 꼽힙니다. 초기 탈모는 인지하기 어렵지만, 다음과 같은 전조 증상이 있다면 주의가 필요합니다.머리를 감거나 빗을 때, 하루 100개 이상의 머리카락이 빠진다.손가락으로 모발 10가닥을 잡아당길.. 2024. 12. 25.
아침 달걀, 이렇게 먹으면 효과가 두 배! 눈 건강부터 뇌까지 챙기는 비법 목차 1. 시작하며 2. 계란, 아침에 먹으면 더 좋은 이유 3. 삶은 계란 vs 구운 계란, 뭐가 더 좋을까? 4. 계란과 궁합이 좋은 음식 5. 계란과 함께 먹으면 안 된다는 음식들, 진실은? 6. 계란이 싫다면? 대안 음식 추천 7. 마치며1. 시작하며아침에 뭐 드시나요? 많은 분들이 간편하게 계란을 선택하죠. 그런데 그냥 계란 하나 먹고 끝내시는 분들, 잠깐 주목하세요. 계란이 가진 영양소를 더 효과적으로 흡수할 수 있는 방법이 있답니다. 오늘은 계란을 더 건강하게 먹는 꿀팁과 조합 음식을 소개하려고 해요.2. 계란, 아침에 먹으면 더 좋은 이유계란은 단백질 폭탄이라 불러도 손색이 없죠. 특히 아침에 먹으면 장점이 많은데요. 눈 건강: 계란 속 루테인과 제아잔틴이 망막을 보호한다고 .. 2024. 12. 24.
간 건강을 망치는 최악의 습관, 지방간을 줄이는 비법 공개! 목차 1. 지방간, 정말 흔하지만 무시할 수 없는 질환 2. 지방간의 위험성과 증상 3. 지방간 개선을 위한 식단과 습관 4. 꾸준한 운동의 중요성 5. 지방간 개선의 핵심1. 지방간, 정말 흔하지만 무시할 수 없는 질환건강검진을 받아본 분들 중 약 30%가 "지방간" 판정을 받는다고 합니다. 흔한 질환인 만큼 가볍게 넘기는 경우가 많은데, 간단히 말해 간에 지방이 쌓여 생기는 이 상태는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 간암, 심혈관 질환, 대사 증후군 등 그 영향이 만만치 않죠.지방간은 두 가지로 나뉩니다. 술로 인해 생기는 알콜성 지방간과 술과 상관없이 발생하는 비알콜성 지방간. 둘 다 간 건강을 해칠 수 있지만, 특히 비알콜성 지방간은 체형과 상관없이 발생할 수 .. 2024. 12. 24.

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