오늘도 건강일기/운동정보13 매일 운동 vs 격일 운동, 뭐가 더 좋을까? 논문으로 보는 진짜 효과 시작하며운동을 자주 하면 할수록 근육이 빨리 클까요? 아니면 하루는 꼭 쉬어줘야 할까요? 헬스장이나 온라인에서 쉽게 볼 수 있는 이런 질문에 대해, 이번 글에서는 실제 논문에 기반한 과학적인 근거를 바탕으로 정리해보려 합니다. 특히 격일 운동과 매일 운동의 차이, 그리고 근육 성장(근비대)에 어떤 영향을 미치는지를 구체적인 실험 결과를 중심으로 자세히 살펴보겠습니다. 1. 격일 운동이 좋은 이유, 논문에서 찾아봤습니다(1) 자주 인용되는 메이저 논문에서는 어떤 내용을 다뤘을까?스포츠 분야에서 가장 높은 수준으로 평가받는 저널인 '스포츠 메디슨(Sports Medicine)'에서는 운동 빈도와 근비대(근육의 크기 증가) 사이의 관계를 다룬 메타 분석 논문이 있습니다. 이 논문은 총 11.136의 높은 임.. 2025. 5. 1. 이전 1 2 3 다음