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오늘도 건강일기669

췌장암의 숨겨진 경고: 증상과 예방 방법 1. 췌장암, 왜 중요한가?1) 췌장암이란 무엇인가?췌장암은 췌장에 악성 종양이 생기는 질환으로, 초기 증상이 거의 없어 '침묵의 암'이라 불린다. 진단이 늦어질 가능성이 높고, 발견되었을 때는 이미 진행된 경우가 많아 사망률이 높은 암 중 하나로 꼽힌다. 2) 췌장의 역할과 중요성췌장은 소화 효소와 호르몬을 분비하며 신체 에너지 균형을 조절한다.① 소화 효소: 단백질, 탄수화물, 지방을 분해하는 효소를 분비해 소화를 돕는다.② 호르몬: 혈당을 조절하는 인슐린과 글루카곤을 생산한다. 이 두 호르몬은 혈당 균형을 유지하며, 췌장이 손상되면 당뇨병으로 이어질 수 있다.③ 혈액 공급: 췌장은 주요 혈관과 밀접하게 연결되어 있어 질환이 발생할 경우 전신에 영향을 미친다. 2. 췌장암의 주요 원인과 위험 요인1).. 2024. 11. 27.
안구건조증, 인공눈물에 의존하지 않아도 되는 4가지 습관 안구건조증을 악화시키는 나쁜 습관과 해결법눈이 뻑뻑하고 건조해 인공눈물에 의존하고 있는가? 인공눈물은 일시적인 윤활제 역할만 할 뿐, 근본적인 해결책이 아니다. 안구건조증의 증상을 개선하려면 생활 속의 나쁜 습관부터 바로잡아야 한다. 이 글에서는 안구건조증을 악화시키는 4가지 주요 습관과 이를 해결하는 방법을 자세히 알아본다. 1. 눈을 자주 깜빡이지 않는 습관(1) 습관의 문제점일상생활에서 특히 화면에 몰입할 때 눈 깜빡임이 줄어드는 것을 자주 경험한다. 일반적으로 사람은 1분에 10~15번 정도 깜빡이는 것이 정상이다. 하지만 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등의 화면을 장시간 보면 깜빡임 횟수가 절반 이하로 감소한다. (2) 결과눈 깜빡임이 줄어들면 눈물막이 빠르게 마르면서 눈이 건조해진다. 특히 눈을 .. 2024. 11. 26.
당근 섭취가 암 예방부터 치매 예방까지 도움 되는 이유 당근, 매일 먹어야 할 5가지 이유1. 당근이 건강에 주는 놀라운 비밀많은 사람이 당근을 단순한 채소로 생각한다. 하지만 당근에는 건강을 지키는 데 필요한 중요한 영양소와 효능이 숨어 있다. 암 예방부터 혈관 건강, 시력 보호까지 다양한 이점이 알려지며, 현대인의 필수 식품으로 떠오르고 있다. 이번 글에서는 당근의 주요 효능과 일상 속에서 어떻게 활용하면 좋은지 알아보자. 2. 당근의 주요 효능1) 암 예방에 효과적이다연구 근거:당근에 포함된 카로티노이드는 강력한 항산화 성분으로, 암세포 성장을 억제하고 활성산소를 제거한다.영국의 한 연구에서는 당근 섭취량이 많을수록 결장암 발생 위험이 낮아지는 결과를 발표했다.미국 암 연구 협회에 따르면, 비전분 채소와 당근을 함께 섭취하면 소화기 계열 암 발생 위험이.. 2024. 11. 25.
췌장 건강을 지키는 5가지 음식, 매일 챙겨 드세요 1. 췌장은 건강의 열쇠췌장은 우리가 섭취한 음식을 에너지로 변환하는 중요한 기관이다. 특히 췌장에 염증이 생기거나 손상되면, 암으로 발전할 가능성이 커질 수 있다. 특히 만성 췌장염 환자는 췌장암 발병 위험이 일반인보다 18배 높다는 연구 결과가 있다. 이처럼 췌장은 평소 관리가 중요한 기관이다. 다행히도 우리가 매일 섭취하는 음식 중 일부는 췌장 건강에 도움을 줄 수 있다. 오늘은 췌장을 지키는 데 효과적인 5가지 음식에 대해 알아보자. 2. 췌장 건강을 지키는 5가지 필수 음식1) 양배추: 항암 성분이 풍부한 채소양배추는 췌장 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 대표적인 채소이다. 특히 항암 성분으로 알려진 '글루코시놀레이트'와 '설포라판'이 풍부하다. 이러한 성분은 췌장의 염증을 완화시키고, 췌장암 세포의.. 2024. 11. 25.
눈이 뿌옇게 보일 때, 안구건조증 간단 치료법 1. 눈이 흐릿하게 보인다면, 안구건조증을 의심하세요눈이 뿌옇고 침침하게 보이는 경험을 해본 적이 있는가? 많은 사람들이 이런 증상이 노안이나 시력 저하로 오인하지만, 의외로 안구건조증이 원인일 때가 많다. 안구건조증은 눈의 투명도를 떨어뜨리고 시력을 흐릿하게 만들어 일상생활에 불편을 초래한다. 그렇다면, 왜 안구건조증이 이런 영향을 미치는지, 그리고 이를 해결하기 위한 방법은 무엇인지 자세히 알아보자. 2. 안구건조증이 시력에 미치는 영향눈물막의 렌즈 역할눈물은 단순히 눈을 촉촉하게 유지하는 것 이상의 역할을 한다. 눈 표면에 얇게 퍼진 눈물막은 자연스러운 렌즈 역할을 해 시력을 선명하게 만든다. 하지만 눈물이 부족하거나 불규칙하게 분포되면 빛이 왜곡되어 시야가 흐려질 수 있다. 각막의 투명도 저하건강.. 2024. 11. 25.
늙지 않고 건강하게 사는 법: 공복, 음식, 수면의 비밀 1. 늙지 않으려면 무엇을 해야 할까?나이가 들어도 젊고 건강하게 살고 싶다는 바람은 누구나 간직하고 있다. 그런데도 많은 사람이 노화를 자연스러운 과정으로만 받아들이며, 적극적으로 예방하거나 늦추려는 노력을 간과하곤 한다. 최근 하버드 의대의 노화 연구 권위자인 데이비드 싱클레어 교수는 그의 저서 노화의 종말을 통해, 노화를 늦추고 건강하게 오래 살기 위해 반드시 실천해야 할 세 가지 핵심 습관을 제안했다. 오늘은 이 내용을 중심으로, 누구나 일상에서 실천할 수 있는 노화 방지 방법을 자세히 살펴본다. 2. 공복: 몸의 재활용 공장을 가동하라1) 공복의 중요성우리 몸은 공복 상태에서 '오토파지'라는 시스템을 통해 스스로를 정리하고 재생한다. 오토파지는 손상된 단백질이나 세포를 제거하고, 새로운 단백질과.. 2024. 11. 24.

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