전체 글488 피지와 탄력 잡는 모공 관리법, 피부 좋아지는 이유 시작하며모공이 넓어 보이면 피부 전체가 칙칙하고 거칠게 느껴진다. 특히 나이가 들수록 피지 분비와 탄력 저하가 동시에 진행되며, 모공은 더 쉽게 늘어질 수밖에 없다. 그렇다고 피부과를 자주 찾기 어려운 사람들도 많다. 다행히 모공 관리는 집에서도 꾸준히 실천하면 확실히 좋아질 수 있다. 이 글에서는 실제 효과를 본 ‘모공 줄이는 3가지 원칙’을 중심으로, 현실적인 관리 방법을 소개한다. 1. 피지 분비를 줄여야 모공도 줄어든다(1) 모공이 넓어지는 이유는 무엇일까?모공은 단순히 나이 들어서 늘어나는 게 아니다. 가장 큰 이유는 피지 분비의 과다다. 사춘기 이후 피지선이 발달하면서 모공이 넓어지기 시작한다. 특히 기름기가 많은 지성 피부일수록 피지가 통로처럼 쏟아져 나오면서 모공이 점점 벌어진다. 여기에 .. 2025. 4. 14. 마른비만·마른당뇨 위험? 생활 속 3가지 실천법으로 벗어나자! 시작하며마른 체형인데 당뇨가 생겼다거나, 살이 찌지 않았는데 건강검진에서 '비만' 소견을 들은 경험이 있다면 '마른비만'이나 '마른당뇨'일 가능성이 크다. 특히 우리나라 중장년층과 노년층 사이에서 흔하게 나타나는 이 현상은, 단순한 체중 문제가 아닌 체지방률과 근육량 불균형에서 비롯된다. 이번 글에서는 마른비만과 마른당뇨의 특징과 위험성을 살펴보고, 일상에서 실천 가능한 3가지 핵심 방법을 소개한다. 1. 마른비만과 마른당뇨, 왜 더 위험할까?(1) 마른 체형이라 안심? 오히려 더 위험할 수 있다겉보기엔 말랐지만, 체지방률은 높고 근육량은 부족한 경우를 '마른비만'이라고 한다. 특히 복부 내장지방이 많은 경우 염증 유발 물질이 분비돼 대사 건강에 악영향을 끼친다.(2) 마른당뇨, 조절이 더 어려운 이유살.. 2025. 4. 14. 밥 대신 브로콜리 샐러드! 순두부 마요 소스까지 완전 공개 시작하며채소로만 구성된 식단이 과연 든든할 수 있을까? 특히 뱃살 줄이기를 목표로 할 때는 ‘맛도 포기해야 하나’ 고민하게 된다. 하지만 걱정할 필요 없다. 이 글에서는 브로콜리와 당근, 여기에 순두부 마요네즈 소스를 활용한 건강하고 맛있는 다이어트 식단을 소개한다. 혈당 관리와 항산화, 면역력 강화까지 챙길 수 있어 건강기능식품 못지않은 효과를 기대할 수 있다. 1. 브로콜리, 그냥 삶지 말고 ‘이렇게’ 손질하자(1) 좋은 브로콜리 고르는 팁🟢 촘촘한 꽃봉오리와 진한 초록색 느슨하고 노란 기가 도는 브로콜리는 피하는 게 좋다. 이미 꽃이 피기 시작해 식감도 물렁하고 맛이 떨어지기 쉽다.(2) 브로콜리 세척 방법💧 흐르는 물 NO! 물에 잠기지도 않는다 브로콜리는 그냥 물에 담가선 안쪽까지 물이 스며.. 2025. 4. 14. 백내장 예방에 도움되는 눈 영양제 TOP 2, 비타민C·글루타치온 제대로 알기 시작하며백내장은 60세 이후 급격히 증가하는 대표적인 노인성 안과 질환이다. 하지만 유전적인 요인을 제외하면, 생활습관과 영양 관리로 늦출 수 있다는 점이 점점 더 주목받고 있다. 루테인, 지아잔틴 외에도 백내장과 노안 예방에 핵심적인 역할을 하는 영양제가 있다. 바로 비타민C와 글루타치온이다. 이 글에서는 눈 건강을 지키기 위해 어떤 제품을 선택해야 할지, 각각 어떤 방식으로 도움을 주는지 상세하게 정리해본다. 1. 비타민C – 항산화의 기본이 되는 영양소(1) 백내장과 피부 노화의 공통점백내장은 눈 속 수정체가 산화되며 탄력을 잃고 혼탁해지는 현상이다. 이 과정은 피부가 노화되는 메커니즘과 매우 비슷하다. 피부의 콜라겐이 산화 스트레스로 인해 망가지듯, 수정체의 콜라겐도 산화되며 백내장을 유발하게 된.. 2025. 4. 14. 단돈 5,000원으로 눈 건강 챙기기! 결명자·들기름의 효과 시작하며눈이 뿌옇고 침침하게 느껴질 때, 대부분은 비타민 A나 루테인 같은 눈 영양제를 떠올린다. 하지만 이런 영양소들이 실제로 눈까지 전달되기 어렵고, 효과를 체감하지 못하는 경우가 많다. 최근에는 약보다 음식으로 눈 건강을 챙기는 방법이 주목받고 있으며, 실제로 중년 이후 눈 건강 관리를 시작한 이들 사이에서 식단 개선이 좋은 반응을 얻고 있다. 이번 글에서는 가격 부담 없이 꾸준히 챙길 수 있는 눈 건강 식품과 생활 습관에 대해 자세히 소개한다. 1. 영양제보다 음식으로 눈 건강 챙기는 이유(1) 흡수율과 시너지의 차이🧪 지용성 비타민인 비타민 A, 루테인, 지아잔틴은 영양제로 섭취해도 눈까지 충분히 전달되지 않는 경우가 많다. 🧂 음식으로 섭취하면 필요한 만큼만 흡수되고, 불필요한 성분은 배출.. 2025. 4. 14. 피부염·홍조 생기는 이유? 잘못된 습관 8가지부터 바꾸세요 시작하며피부 관리는 아무리 노력해도 원하는 만큼 결과가 나오지 않을 때가 많습니다. 그럴 땐 혹시 나도 모르게 반복하고 있는 '나쁜 습관'이 있는지 돌아볼 필요가 있습니다. 좋은 제품을 쓰고, 피부과 치료를 병행해도 효과가 미미하다면, 생활 속 습관부터 점검해봐야 합니다. 이 글에서는 40대 피부과 의사가 꼽은 피부 건강에 해가 되는 대표적인 습관 8가지를 구체적으로 짚어보고, 이를 어떻게 개선할 수 있는지 함께 살펴보겠습니다. 1. 땀 흘린 뒤 바로 씻지 않는 습관(1) 운동 후 피부 위에 남는 땀과 노폐물운동하고 땀이 나면 대부분 수건으로만 닦고 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 이 습관은 피부에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 땀에는 염분과 노폐물이 섞여 있는데, 그대로 두면 피부 위에서 말라붙으며 트.. 2025. 4. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 82 다음