본문 바로가기

전체 글600

베르베린 먹는 방법과 효과, 혈당 낮추는 데 정말 도움이 될까? 시작하며요즘 건강 관리에 관심 많은 분들 사이에서 자주 들리는 성분 중 하나가 바로 ‘베르베린’입니다. 당 조절에 효과가 있다는 말이 퍼지면서 많은 분들이 챙기기 시작했죠. 특히 혈당 수치가 자주 높게 나오는 분들이나, 식후 혈당 변화가 큰 사람들 사이에서 관심이 높습니다.베르베린은 단순히 ‘당 줄이는 보조제’가 아니라, 혈당·체지방·염증·장 건강 등 다양한 부분에서 작용이 확인된 식물 유래 성분입니다. 오늘은 베르베린이 어떤 작용을 하는지, 어떤 방식으로 활용할 수 있는지, 그리고 선택할 때 참고할 점들을 하나하나 정리해봅니다. 1. 베르베린이란? 어디서 나오는 걸까(1) 오래전부터 쓰인 식물 성분베르베린은 ‘매자나무’라는 식물의 껍질이나 뿌리에서 얻을 수 있는 노란색 알칼로이드 성분입니다. 염증 완화.. 2025. 4. 25.
비타민D, 효과 보려면 꼭 알아야 할 먹는 방법과 주의사항 시작하며비타민D는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소 중 하나입니다.예전에는 단순히 뼈 건강을 위한 비타민으로 알려졌지만, 지금은 고혈압, 당뇨, 암, 자가면역질환까지 폭넓게 영향을 미치는 성분으로 주목받고 있습니다. 그런데 최근 여러 연구를 통해 비타민D를 어떻게 챙기느냐에 따라 효과가 크게 달라진다는 사실이 밝혀졌습니다.이번 글에서는 비타민D를 왜 챙겨야 하는지, 섭취할 때 꼭 알아야 할 기준과 주의할 점까지 정리해보겠습니다. 1. 비타민D, 왜 꼭 챙겨야 할까?(1) 단순한 뼈 건강을 넘어서 다양한 질환 예방까지비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 해주는 기능 외에도, 혈압 조절, 당 대사 조절, 면역 조절 기능에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 자가면역질환이나 일부 암 예방에 긍정적인 .. 2025. 4. 25.
영양제 뭐부터 먹어야 할까? 피로·염증·피부 개선까지 다 잡는 조합 시작하며영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많지만, 정작 어떤 영양제를 먹어야 하는지 몰라서 돈만 낭비하는 경우도 적지 않습니다. 특히 피로, 염증, 혈관, 피부, 수면 등 다양한 건강 고민이 있을 때, 제품이 너무 많다 보니 선택이 더 어렵죠. 하지만 기본 영양제 중 나에게 꼭 필요한 것 단 두 가지만 골라도, 컨디션이 놀랄 만큼 개선되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 건강 유지에 꼭 필요한 기본 영양제 9가지를 중심으로, 나에게 맞는 맞춤형 영양제 세팅법을 알려드립니다. 1. 영양제는 왜 꼭 먹어야 할까?(1) 모든 사람에게 '필수'인 영양제는 없다누군가는 종합비타민을, 누군가는 오메가3를 권하지만, 사실 모든 사람에게 똑같이 필요한 영양제란 없습니다. 우리 몸의 컨디션은 식습관, 활동량, 나이, 질환 여부.. 2025. 4. 25.
뇌 노폐물 청소 안 하면? 지금 당장 실천해야 할 치매 예방법 시작하며치매를 예방하려면 뇌를 '청소'해야 한다는 사실, 알고 계셨나요?최근 뇌 과학 연구에서는 '뇌 척수액'의 순환이 치매, 파킨슨병 같은 신경 퇴행성 질환과 밀접한 관련이 있다는 점이 밝혀졌습니다. 뇌는 생각보다 더 자주, 더 철저하게 청소가 필요한 기관입니다. 그렇다면 이 청소를 제대로 하지 않으면 무슨 일이 생길까요?오늘은 뇌 속 노폐물 제거를 돕는 생활 습관 3가지를 중심으로, 일상에서 실천할 수 있는 치매 예방 방법을 하나하나 살펴보겠습니다. 1. 척추와 목, 이 자세가 뇌를 막는다(1) 뇌 척수액이 순환되지 않으면 생기는 일우리 뇌는 신경 활동으로 많은 에너지를 쓰면서, 그만큼 찌꺼기도 많이 쌓입니다. 이때 뇌에서 나오는 노폐물은 ‘뇌 척수액’이라는 투명한 액체를 통해 씻겨 나가게 되는데, .. 2025. 4. 25.
위에 좋은 천연소화제, 엿기름 식혜 만드는 방법 시작하며식혜는 단순한 전통 음료가 아닙니다. 위장을 편하게 해주는 천연소화제이자, 환절기 몸을 따뜻하게 해주는 좋은 선택이기도 합니다. 엿기름의 소화 효소, 생강의 따뜻한 성질, 계피의 혈액순환 효과까지 더해지면 단순한 음료를 넘어서 건강까지 챙길 수 있는 전통 건강음료가 됩니다. 이 글에서는 식혜 만드는 방법부터 주의할 점, 단맛 조절 팁까지 자세히 다뤄봅니다. 1. 식혜는 왜 몸에 좋을까?(1) 엿기름의 소화 효소, 어떤 역할을 할까?엿기름에는 전분을 분해하는 아밀라제, 단백질을 분해하는 프로테아제 같은 소화 효소가 풍부하게 들어 있습니다. 전통적으로 엿기름은 갓난아기 소화가 잘 안 될 때, 볶아서 물에 우려 마시던 재료로도 쓰였을 만큼 자연스러운 소화 촉진제입니다.(2) 생강과 계피는 어떤 효과가 .. 2025. 4. 25.
당뇨 초기 신호 5가지, 몸이 먼저 말해주는 경고 시작하며당뇨병은 조용히 찾아와 삶 전체를 바꿔놓는다. 특히 30~40대 젊은층 당뇨 인구가 빠르게 늘고 있는 지금, 몸에서 나타나는 초기 신호를 놓치지 않는 것이 중요하다. 겉으로 드러나지 않아도 생활습관과 식사 습관의 결과로 조용히 진행되는 병이기 때문이다. 이 글에서는 우리가 놓치기 쉬운 당뇨병의 5가지 초기 증상과 함께, 합병증을 피하기 위한 구체적인 관리 방법을 알아본다. 1. 몸이 먼저 보내는 당뇨병 신호 5가지(1) 물을 유난히 자주 찾는다당뇨병 초기에는 갈증이 자주 생긴다. 이는 혈당이 올라가면서 혈액이 끈적해지고, 몸이 이를 희석하려고 수분을 찾기 때문이다. 물을 많이 마시게 되고, 소변도 자주 보게 되는 악순환이 반복된다.(2) 입이 자주 마르고 입속이 찢어지는 느낌이 든다혈당이 높으면 .. 2025. 4. 25.

티스토리툴바