피부와 관절 지키는 콜라겐, 음식으로 제대로 보충하는 방법
시작하며나이가 들수록 피부는 푸석해지고 관절은 시큰거리기 시작한다. 많은 사람들이 콜라겐 제품을 챙겨 먹는 이유도 바로 이 때문인데, 알고 보면 콜라겐 제품 하나만으론 충분하지 않다. 몸속 콜라겐을 스스로 만들어내는 힘, 그것을 살리는 식단이 훨씬 더 중요하다. 이번 글에서는 콜라겐 생성을 돕는 핵심 영양소와 식품들을 하나하나 자세히 살펴본다. 1. 콜라겐이 꼭 필요한 이유부터 알고 가자(1) 피부와 관절, 혈관 건강까지 관여콜라겐은 우리 몸 단백질의 약 30%를 차지하는 결합조직의 핵심 성분이다. 피부, 관절, 혈관, 머리카락, 손발톱, 세포막 등 다양한 부위에 사용되며, 조직 사이를 연결하고 탄력을 유지하는 데 필수적이다.(2) 나이 들면 줄어드는 콜라겐 생산력성장이 끝나는 20대 중후반부터 콜라겐 ..
2025. 4. 29.
잇몸 붓기, 출혈, 통증 완화! 효과적인 잇몸 영양제 5가지
시작하며잇몸이 붓고, 출혈이 발생하거나 통증이 느껴질 때, 많은 사람들이 고민하게 됩니다. 치주염, 치은염, 잇몸염증 등 다양한 잇몸 질환을 예방하고 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 것이 바로 잇몸 영양제입니다. 그러나 잇몸 건강을 개선하기 위해서는 기본적인 생활 습관과 치과 치료가 우선되어야 합니다. 그럼에도 불구하고, 잇몸을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 영양제들이 존재하는데, 오늘은 그 중에서 가장 효과적인 5가지 영양제를 소개합니다. 1. 비타민 C: 잇몸 출혈 예방과 염증 감소(1) 비타민 C의 중요성비타민 C는 결합 조직 형성에 필수적인 성분으로, 잇몸 건강에 큰 영향을 미칩니다. 비타민 C가 결핍되면 잇몸에서 출혈이 일어나기 쉽고, 치은염과 치주염의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한, 비타..
2025. 4. 28.