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토마토, 비타민C, 견과류… 스트레스 많은 날 꼭 챙겨야 할 음식들 시작하며스트레스가 많아지는 사회 속에서 활성산소는 건강을 위협하는 주범이 되고 있다. 아침마다 어떤 음식을 먹느냐가 노화 속도와 면역력에 직접적인 영향을 미친다. ‘컬러푸드’는 이 문제를 해결할 수 있는 실천 가능한 방법 중 하나다. 1. 스트레스를 받으면 왜 활성산소가 생길까?스트레스를 받으면 체내에서 자동적으로 활성산소가 증가하게 된다. 활성산소는 세포를 손상시키는 주범으로, 노화를 촉진하고 면역 기능을 떨어뜨리는 데 결정적인 역할을 한다.✅ 활성산소가 일으킬 수 있는 대표적 문제들 피부 노화 가속화 면역력 저하 심혈관계 이상 만성 염증 유발 암세포 활성화 가능성이처럼 활성산소는 신체 전반에 악영향을 미치는데, 문제는 이게 일상에서 너무 자주 생긴다는 점이다. 차에서 새치기를 당하거나, 회사.. 2025. 6. 14.
무설탕 매실청 만들기, 혈당 걱정 없는 1년 숙성 레시피 공개 시작하며매실 2kg 기준으로 설탕 없이 매실청을 담글 수 있을까? 혈당 걱정 없이도 새콤한 풍미는 그대로 살리고, 초파리까지 막을 수 있는 무설탕 매실청 레시피가 있다. 알룰로스와 헤밀레 스위트를 정확한 비율로 섞어 만든 이 방식은 설탕 없이도 실패 확률 없이 안정적으로 숙성된다. 1. 무설탕 매실청, 이래서 다들 찾는다예전에는 매실청을 담그려면 설탕을 듬뿍 넣는 게 기본이었다. 그래야 발효가 잘되고 보관도 용이하다는 믿음 때문이었다. 하지만 건강 문제가 걱정되는 요즘, 설탕 대신 대체 감미료를 쓰는 방식이 주목받고 있다. 당뇨, 고혈압, 지방간 등 건강상 이유로 설탕 제한이 필요한 사람에게 적합 설탕보다 GI지수(혈당지수)가 훨씬 낮은 감미료를 사용해 혈당 부담을 줄일 수 있다 초파리가 생기지 않.. 2025. 6. 14.
올리브영에서 꼭 사야 할 피부과급 추천템 7가지 정리 시작하며피부과 시술 없이도 충분한 효과를 볼 수 있는 제품을 찾는 사람들은 꾸준히 늘고 있다. 특히, 올리브영은 제품 가짓수가 많아 선택이 어려운 경우가 많기 때문에 실제 사용 후기와 경험 기반 추천이 큰 도움이 된다. 이번 글에서는 피부과 시술보다 효과 좋다는 반응을 얻은 올리브영 제품들을 중심으로, 클렌징·보습·진정·미백·영양관리까지 다양한 목적에 맞춰 추천 리스트를 정리해본다. 1. 클렌징부터 다르다, 기초는 여기서 시작된다클렌징 제품을 고를 때는 세정력은 물론이고, 사용 후 건조함이 남지 않는지도 중요하다. 특히 밤 타입이나 폼 타입 클렌저는 사용감에 따라 개인차가 크기 때문에 여러 제품을 비교해보는 것이 좋다.📑 직접 써보고 추천한 클렌징 제품 리스트 바닐라코 클린 잇 제로 (분홍색) .. 2025. 6. 14.
유청과 우유로 만드는 리코타치즈, 이탈리아식 정통 레시피 따라하기 시작하며요거트를 만들고 나면 꼭 남는 노란빛의 맑은 물, 유청. 이걸 그냥 버리기엔 너무 아깝다. 단백질과 미네랄이 풍부한 이 유청은 단순 부산물이 아니라 훌륭한 재료다. 바로 이 유청과 우유만 있으면 고급 요리 재료로 잘 알려진 리코타치즈를 집에서도 만들 수 있다.이번 글에서는 유청을 활용한 리코타치즈 만들기 방법과 함께, 리코타치즈의 보관법, 활용 팁, 주의할 점까지 상세하게 정리해본다. 1. 리코타치즈는 어떤 치즈일까?(1) 리코타치즈의 정체와 영양 성분은?리코타는 이탈리아어로 ‘다시 데운다’는 의미를 가진다. 실제로 리코타치즈는 일반 치즈를 만들고 남은 유청을 다시 가열해서 만든다. 즉, 원래는 부산물 재활용에서 출발했지만, 지금은 고급 치즈 중 하나로 자리잡았다. 고단백 저지방 치즈로 분류되며.. 2025. 6. 13.
HYGEE 비건 선크림, 남자 피부에 괜찮을까? 실제 사용 후기 시작하며40대 남성의 피부에도 자외선 차단은 중요하다. 요즘엔 기능성은 물론이고 성분까지 따져보게 되는데, 이번에 선택한 건 '휘게 비건 선크림'. 직접 써보고 어떤 점이 좋았고, 아쉬운 점은 없었는지 자세히 정리해봤다. 1. 왜 비건 선크림을 쓰게 됐을까?(1) 자외선 차단은 기본, 피부 트러블이 문제였다나이가 들수록 피부가 예민해지는 걸 느낀다. 특히 면도 후나 더운 날 땀과 함께 선크림이 겹치면 여드름처럼 붉게 올라오는 게 스트레스였다. 그래서 성분을 하나하나 따져보게 됐고, 동물성 원료가 없는 ‘비건 선크림’에 눈이 갔다.‘휘게(HYGEE)’ 제품은 SPF50+ PA++++라는 점에서 기능적으로도 충분했고, 비건 인증이라는 점이 신뢰를 더했다. 2. 사용해보니 가장 먼저 느껴진 점(1) 발림성은 .. 2025. 6. 13.
상추, 인삼보다 낫다? 꼭 먹어야 할 상추 효능 3가지 정리 시작하며상추는 흔히 쌈채소로만 여겨지기 쉽지만, 실제로는 다양한 건강 효능을 가진 본초 식재료다. 특히 불면증, 무기력, 자율신경 문제처럼 원인 파악이 쉽지 않은 증상들에 대해 상추가 주는 작용은 생각보다 강력하다. 평소 잠이 잘 안 오거나 스트레스에 예민한 사람, 혹은 몸이 무겁고 늘 피곤한 사람이라면 상추를 다시 봐야 할 이유가 충분하다. 상추가 왜 ‘인삼 위에 상추’라는 말을 들을 정도인지, 지금부터 하나씩 짚어보자. 1. 불면증에 시달리는 사람이라면 상추가 도움이 된다불면증을 단순히 ‘잠을 못 자는 증상’ 정도로 생각하기 쉽지만, 반복되면 만성 피로와 면역 저하로 이어진다. 이때 상추에 포함된 락투카리움 성분은 주목할 만하다.(1) 락투카리움, 자연에서 얻는 진정 성분이다상추 줄기를 꺾으면 흰 액.. 2025. 6. 12.

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