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오늘도 건강일기723

잇몸이 녹아내리는 이유? 치과의사가 말하는 위험한 습관 시작하며잇몸이 건강해야 치아도 오래 사용할 수 있다. 하지만 많은 사람이 무심코 하는 몇 가지 습관 때문에 잇몸 건강이 악화되고 치아를 잃는 경우가 많다. 특히 평소에 아무렇지 않게 반복하는 행동이 잇몸을 서서히 망가뜨릴 수 있다. 그렇다면 어떤 습관이 잇몸 건강을 해치는지, 그리고 잇몸을 보호하려면 어떻게 해야 하는지 알아보자. 1. 올바르지 않은 양치 습관잇몸 건강을 지키기 위해 가장 중요한 것은 양치 습관이다. 하지만 단순히 하루에 몇 번 닦느냐보다 더 중요한 것이 있다.① 양치 횟수하루 최소 2번 이상 양치를 해야 한다. 음식물 찌꺼기가 남아 있으면 12시간 안에 치태로 변하며, 시간이 지나면서 치석이 되어 잇몸에 염증을 일으킨다.② 양치 방법단순히 좌우로만 문지르는 것이 아니라, 빗자루로 쓸어내.. 2025. 3. 18.
당뇨 관리 필수! 식전에 먹으면 혈당 안정되는 음식 3가지 시작하며혈당을 안정적으로 유지하는 것은 건강을 지키는 중요한 요소 중 하나이다. 특히 당뇨 환자에게는 식사 전후의 혈당 변동이 부담스러울 수 있다. 다행히도, 연구를 통해 식사 전에 특정 음식을 섭취하면 혈당 조절에 도움이 된다는 것이 밝혀졌다. 이번 글에서는 식전 30분 전에 먹으면 식후 혈당을 안정시키는 음식 3가지를 소개한다. 1. 단백질 섭취: 계란, 우유, 자연 치즈단백질은 혈당 조절에 중요한 역할을 한다. 연구에 따르면 식사 30분 전에 단백질을 섭취하면 혈당 상승이 최대 50%까지 감소할 수 있다고 한다.① 계란- 계란 1개에는 약 6g의 단백질이 함유되어 있어 식전에 간단하게 섭취하기 좋다.- 소장에서 호르몬 분비를 유도해 음식물이 위에서 천천히 배출되도록 돕는다.- 혈당이 급격히 오르는 .. 2025. 3. 18.
치아 사이에 음식이 자꾸 낀다면? 원인과 해결법 총정리 시작하며식사를 마치고 양치를 했는데도 치아 사이에 음식물이 계속 낀다면 불편할 뿐만 아니라 충치나 잇몸 염증까지 유발할 수 있다. 특히 나이가 들수록 이런 문제가 더 심해지는 경우가 많은데, 단순한 문제로 넘기기보다는 근본적인 원인을 찾고 해결책을 마련하는 것이 중요하다.치아에 음식물이 자주 끼는 이유는 크게 네 가지로 나눌 수 있다. 치아 구조나 사랑니 발치, 임플란트 등의 요인 때문일 수도 있으며, 해결 방법도 각 경우에 따라 다르다. 이번 글에서는 치아 사이에 음식이 끼는 원인과 이를 예방하고 관리하는 방법을 정리했다. 1. 치아 사이가 헐거워진 경우치아가 원래는 서로 밀착해 있어야 하지만, 시간이 지나면서 점점 벌어지면서 음식물이 잘 끼는 상태가 될 수 있다.1) 잇몸 변화로 인한 치아 이동잇몸이.. 2025. 3. 18.
치아 사이에 틈이 생겼다면? 블랙 트라이앵글 원인과 해결법 총정리 시작하며치아 사이에 공간이 생기고 까맣게 보인다면 ‘블랙 트라이앵글’을 의심해 볼 필요가 있다. 이 현상은 단순한 미관상의 문제뿐만 아니라 잇몸 건강에도 영향을 줄 수 있다. 블랙 트라이앵글이 생기는 원인과 예방법, 그리고 생겼을 때 해결할 수 있는 다양한 치료법을 정리해 본다. 1. 블랙 트라이앵글이란?블랙 트라이앵글(Black Triangle)이란 치아 사이의 잇몸이 내려가면서 생기는 작은 삼각형 모양의 빈 공간을 말한다. 치아와 치아 사이가 벌어져 공간이 생기면서 검게 보이며, 미관상 좋지 않다. 뿐만 아니라 양치할 때 음식물이 끼거나 찬물에 시린 증상이 나타날 수도 있다. 2. 블랙 트라이앵글이 생기는 5가지 원인① 잇몸 건강 악화잇몸 질환(풍치 등)으로 인해 잇몸뼈가 약해지고 내려가면서 치아 사.. 2025. 3. 18.
콩나물과 김의 조합, 이렇게 무치면 감칠맛이 폭발한다 시작하며콩나물무침과 김, 둘 다 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 기본 반찬이다. 그런데 이 두 가지를 함께 무치면 감칠맛이 폭발하는 색다른 반찬이 된다. 특히 눅눅해진 김을 활용하는 방법으로도 좋아, 남은 김을 버리지 않고 맛있게 즐길 수 있다. 이번 글에서는 콩나물과 김을 이용한 감칠맛 넘치는 무침을 만드는 방법을 소개한다. 1. 준비 재료이 반찬을 만들기 위해 필요한 재료는 다음과 같다. 콩나물: 곱슬한 콩나물이 식감이 좋다. 마른 김: 돌김이나 김밥용 김을 구워 사용한다. 다시마: 콩나물과 함께 찌면 감칠맛이 더욱 깊어진다. 양념 재료: 대파, 다진 마늘, 고춧가루, 소금, 통깨, 참기름(또는 들기름) 2. 콩나물 찌는 방법콩나물을 삶는 대신 찌면 더욱 아삭한 식감을 살릴 수 .. 2025. 3. 18.
혈당관리와 혈관건강을 동시에! 검은콩 양파죽 레시피 시작하며아침 식사는 하루를 건강하게 시작하는 중요한 끼니이다. 특히 혈당 조절과 혈관 건강을 위해서는 어떤 음식을 선택하는지가 더욱 중요하다. 이번에는 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 검은콩과 양파를 활용한 죽을 소개한다.이 레시피는 검은콩의 영양과 프랑스식 양파 수프의 깊은 풍미를 조합한 건강한 한 끼 식사이다. 당뇨가 있는 분들도 부담 없이 먹을 수 있으며, 혈관 건강을 신경 쓰는 분들에게도 좋은 선택이 될 것이다. 1. 검은콩 양파죽이 좋은 이유검은콩과 양파는 혈당과 혈관 건강에 좋은 식재료로 잘 알려져 있다.✅ 검은콩의 건강 효능혈당 조절: 검은콩에 풍부한 식이섬유와 단백질이 혈당의 급격한 상승을 방지하는 데 도움을 준다.혈관 건강: 이소플라본과 안토시아닌 성분이 풍부해 혈압 조절과 혈관 보호에 .. 2025. 3. 18.

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