오늘도 건강일기/건강정보60 치매 예방을 위해 피해야 할 음식 5가지, 더 이상 먹지 마세요 시작하며치매 예방을 위해서는 다양한 방법을 고려할 수 있습니다. 그 중에서도 식단은 중요한 역할을 차지하며, 뇌 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 하지만 올바른 음식 외에도 치매를 유발할 수 있는 음식들을 피하는 것 역시 매우 중요합니다. 그렇다면 치매를 예방하려면 어떤 음식을 피해야 할까요? 이번 포스트에서는 치매 예방에 방해가 되는 최악의 5가지 음식을 소개하고, 이를 어떻게 대체할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 붉은 고기(1) 붉은 고기의 위험성붉은 고기는 치매 예방에 좋지 않다는 연구 결과가 많습니다. 붉은 고기에는 포화 지방이 많이 포함되어 있어 뇌 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면, 붉은 고기를 너무 자주 섭취하면 뇌의 염증을 유발하고 인지 기능에 문제를 일으킬 수.. 2025. 5. 9. 과민성 장 증후군에 영향을 미치는 사과와 양배추, 언제 피해야 할까? 시작하며사과와 양배추는 누구나 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 특히 사과는 아침 식사로 자주 먹는 간편한 과일이며, 양배추는 가성비 좋은 채소로 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 하지만 이 두 가지 식품이 특정 조건에서는 건강에 해로울 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 바로 과민성 장 증후군(IBS) 환자에게는 사과와 양배추가 오히려 해가 될 수 있다는 점입니다. 사과와 양배추가 왜 과민성 장 증후군에 영향을 미치는지, 그리고 이러한 식품들을 대체할 수 있는 다른 음식을 알아보겠습니다. 1. 과민성 장 증후군(IBS)이란?과민성 장 증후군은 장이 자극을 받으면서 복통, 배불림, 설사, 변비 등의 증상을 유발하는 질환입니다. 이 질환은 장에 특별한 문제가 없지만 장이 과도하게 반응하면서 발.. 2025. 5. 9. 복숭아가 꼭 필요한 사람과 피해야 하는 사람: 당신은 어느 쪽? 시작하며여름철을 대표하는 과일 중 하나인 복숭아는 맛과 영양이 풍부해 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 그러나 모든 사람들이 복숭아를 먹기에 적합한 것은 아닙니다. 복숭아가 가진 다양한 효능은 건강에 큰 도움이 되지만, 복숭아를 피해야 할 사람들도 존재합니다. 이 글에서는 복숭아가 건강에 어떤 영향을 미치는지, 어떤 사람들에게 유익한지, 또 어떤 사람들은 주의해서 섭취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 복숭아의 건강 효능복숭아는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 여름철 기력 회복과 건강 관리에 많은 도움이 됩니다. 특히 복숭아에 포함된 주요 성분들은 피로 회복과 체내 독소 배출에 중요한 역할을 합니다.(1) 아스파르트산의 효과복숭아는 아스파르트산을 풍부하게 포함하고 있어 만성 피로 개선과 간 해.. 2025. 5. 9. 눈 건강부터 피로 회복까지, 옥수수의 다양한 효능 시작하며여름철에 빠질 수 없는 음식 중 하나는 바로 옥수수입니다. 맛있게 즐길 수 있는 간식이자, 건강에 여러 가지 효능을 제공하는 옥수수는 우리가 자주 접하는 친숙한 음식이기도 합니다. 하지만 옥수수에 대한 잘못된 정보도 많이 퍼져 있어, 정확한 정보를 통해 건강하게 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 옥수수의 건강 효능과 맛있게 먹는 법, 그리고 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 옥수수의 건강 효능(1) 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴옥수수에는 눈 건강에 중요한 루테인과 제아잔틴 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 노화로 인한 눈 질환을 예방하고, 자외선으로부터 망막을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 루테인은 눈에 들어오는 유해한 빛을 걸러주는 필터 역할을 하며, 제아잔틴은 강.. 2025. 5. 9. 당신도 할 수 있다! 한 달만의 효과적인 지방 제거 방법 시작하며많은 사람들이 다이어트를 결심하고 시작하지만, 기간이 불명확하거나 지나치게 긴 목표를 설정하면 중간에 포기하기 쉽습니다. "한 달만 해보세요!"라는 제안을 듣고 많은 사람들이 의심의 눈초리를 보일 수 있습니다. 하지만 박영우 원장은 한 달이라는 짧은 시간 동안 집중적으로 다이어트를 시도하면 몸이 드라마틱하게 변할 수 있다고 말합니다. 실제로 한 달만의 노력으로 혈압, 혈당, 간 기능, 중성지방 등 건강 지표들이 개선된다는 것입니다. 이제 이 한 달 프로그램을 어떻게 실천할 수 있는지, 그 방법을 단계별로 살펴보겠습니다. 1. 한 달 다이어트, 왜 한 달이 중요한가?(1) 다이어트의 한계와 집중의 중요성보통 다이어트를 시작할 때, 목표를 너무 길게 설정하거나 느슨하게 시작하게 됩니다. 그런 접근은 .. 2025. 5. 7. 잘 챙겨 먹어도 피곤한 이유? 몸이 회복되지 않는 진짜 원인 시작하며많은 사람들이 영양제를 챙겨 먹고, 채소와 과일까지 열심히 먹습니다. 그런데도 피로는 계속되고, 건강은 좀처럼 회복되지 않습니다. 그 이유는 간단합니다. ‘무엇을 먹느냐’보다 중요한 건 ‘어떻게 쓰이느냐’이기 때문입니다.이번 글에서는 건강한 식습관에도 불구하고 여전히 피로하고 병이 낫지 않는 이유를 다루고, 몸이 진짜로 회복되기 위해 알아야 할 대사의 원리와 효소의 역할, 그리고 잘 쓰이는 식습관이 무엇인지 하나하나 정리해보겠습니다. 1. 몸이 회복되지 않는 진짜 이유는 무엇일까(1) 건강한 식사와 영양제만으로 부족한 이유는 뭘까?많은 사람들이 건강을 위해 다양한 영양제를 섭취합니다. 하지만 놀랍게도, 대부분의 연구 결과에서는 영양제가 질병 예방이나 회복에 긍정적인 영향을 준다는 근거가 부족하다고.. 2025. 5. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음