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잘 챙겨 먹어도 피곤한 이유? 몸이 회복되지 않는 진짜 원인 시작하며많은 사람들이 영양제를 챙겨 먹고, 채소와 과일까지 열심히 먹습니다. 그런데도 피로는 계속되고, 건강은 좀처럼 회복되지 않습니다. 그 이유는 간단합니다. ‘무엇을 먹느냐’보다 중요한 건 ‘어떻게 쓰이느냐’이기 때문입니다.이번 글에서는 건강한 식습관에도 불구하고 여전히 피로하고 병이 낫지 않는 이유를 다루고, 몸이 진짜로 회복되기 위해 알아야 할 대사의 원리와 효소의 역할, 그리고 잘 쓰이는 식습관이 무엇인지 하나하나 정리해보겠습니다. 1. 몸이 회복되지 않는 진짜 이유는 무엇일까(1) 건강한 식사와 영양제만으로 부족한 이유는 뭘까?많은 사람들이 건강을 위해 다양한 영양제를 섭취합니다. 하지만 놀랍게도, 대부분의 연구 결과에서는 영양제가 질병 예방이나 회복에 긍정적인 영향을 준다는 근거가 부족하다고.. 2025. 5. 5.
저녁에 먹으면 오히려 해로운 음식 6가지, 절대 그냥 넘기지 마세요 시작하며하루를 마무리하는 밤, 잠들기 전 출출함을 느껴본 적 있으신가요? 이럴 때 건강에 좋을 것 같아 선택한 음식이 오히려 수면을 방해하고 건강에 부담이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?단순히 공복을 피하려는 야식이 오히려 속을 더부룩하게 하고 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 오늘은 저녁 이후 절대 먹지 말아야 할 의외의 음식들에 대해 알아보겠습니다.특히 위장이나 수면의 질이 예민한 분들이라면 꼭 확인해 보시길 권합니다. 1. 자기 전 토마토? 오히려 두뇌를 깨우는 음식입니다(1) 토마토는 산성이 강한 채소입니다토마토는 일반적으로 건강에 좋은 음식으로 알려져 있지만, 자기 직전에는 피하는 것이 좋습니다.그 이유는 바로 산성이 강해서 속쓰림을 유발할 수 있기 때문입니다.(2) 티라민 성분이 수면 .. 2025. 5. 5.
오토파지 활성화 방법, 왜 적게 먹는 게 건강과 직결될까? 시작하며“덜 먹는 게 더 건강하다”는 말, 어디까지 믿어야 할까요? 최근 주목받는 개념인 오토파지(Autophagy)는 우리 몸이 스스로 세포를 청소하고 재활용하는 과정입니다. 이 시스템은 노화방지, 세포 재생, 질병 예방과도 관련이 깊어, 많은 사람들이 식습관을 다시 돌아보게 만듭니다. 특히 소식이나 단식과의 관계가 깊어 실천 방법에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 이 글에서는 오토파지란 무엇인지, 어떻게 작동하며, 왜 우리가 ‘적게 먹는 것’이 중요한지 과학적 근거와 함께 자세히 알아보겠습니다. 1. 오토파지란 무엇일까?(1) 오토파지의 기본 원리, 쉽게 풀어보기오토파지란 말 그대로 ‘스스로를 먹는다’는 뜻입니다. 몸속 세포가 낡은 단백질이나 손상된 미토콘드리아 같은 불필요한 구성 요소를 분해하고, .. 2025. 5. 4.
유기농 채소에 기생충 알이 있을 수 있다? 진짜 주의해야 할 건 따로 있습니다 시작하며채소에 기생충이 득실거린다는 말, 정말일까요? 요즘 온라인에서 자주 보이는 이야기가 있습니다. 상추, 양배추, 미나리 같은 채소에도 기생충이 숨어 있고, 이를 제대로 씻지 않으면 감염 위험이 크다는 이야기죠. 이처럼 먹거리에 대한 불안은 사람들의 건강한 식생활에 영향을 주기 쉽습니다. 그렇다면 실제로 우리가 먹는 채소에는 기생충이 존재할 수 있을까요? 대한민국의 위생 환경과 농업 실태, 그리고 기생충의 생존 조건 등을 바탕으로 그 진실을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 과연 채소에 기생충이 있을 수 있을까?(1) 현재 대한민국의 기생충 감염률은 어느 정도일까?한국은 2009년 세계보건기구(WHO)로부터 '토양 매개 기생충 퇴치 인증'을 받은 나라입니다. 이는 회충, 편충 등 토양을 매개로 전파되는.. 2025. 5. 4.
기생충약, 꼭 먹어야 할까? 암과 당뇨 괴담의 진실 총정리 시작하며"기생충이 암의 원인이다?", "모든 병의 뿌리가 기생충이다?"최근 인터넷에서는 기생충약과 관련된 극단적인 주장들이 자주 보입니다. 동물용 기생충약을 먹고 암을 치료했다는 글부터, 수시로 기생충약을 먹지 않으면 몸에 병이 쌓인다는 주장까지 이어지며, 많은 사람들에게 혼란을 주고 있습니다.하지만 이런 정보들이 과연 얼마나 믿을 수 있을까요? 정말로 기생충이 암이나 당뇨, 만성질환의 근본 원인일까요? 이 글에서는 과학적인 사실을 바탕으로 기생충 감염과 예방, 그리고 기생충약 복용의 필요 여부를 꼼꼼하게 짚어보겠습니다. 2. 기생충은 정말 암과 당뇨의 원인일까?기생충이 특정 질환과 관련 있다는 연구는 분명 존재합니다. 예를 들어, 간흡충은 간암과 관련이 있고, 주혈흡충은 방광암과 연관이 있습니다. 하지.. 2025. 5. 4.
오후 커피 한 잔, 왜 잠 못 자게 될까? 몸 망치는 커피 습관 정리 시작하며많은 사람들이 하루를 커피로 시작합니다. 하지만 무심코 반복하는 커피 습관이 몸에 해를 끼치는 요소가 될 수 있다는 점, 알고 계셨나요? 단순히 각성 효과만 생각하고 마시는 커피 한 잔이, 수면 방해나 혈당 상승, 심지어 암 위험까지 초래할 수 있다면? 이번 글에서는 일상에서 흔히 저지르기 쉬운 커피 습관 중 건강에 나쁜 영향을 주는 세 가지 행동을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 오후 2시 이후 커피는 왜 피해야 할까?카페인의 작용 시간은 생각보다 길고, 우리 몸의 생체 리듬에 직접적인 영향을 줍니다.📌 핵심 포인트카페인은 체내에서 6~8시간 이상 각성 효과를 유지합니다.늦은 시간의 카페인 섭취는 수면 질을 떨어뜨리고 피로를 유발합니다.☑ 대표 증상밤늦게까지 뒤척임다음 날 아침 피곤함낮 동안 졸림.. 2025. 5. 3.

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