본문 바로가기

분류 전체보기763

비타민 부족한 한국인, 꼭 챙겨야 할 영양제 5가지와 먹는 법 정리 시작하며: 요즘 우리에게 가장 부족한 건 ‘영양’입니다건강을 챙기기 위해 운동이나 식단에 신경 쓰는 사람이 많아졌습니다. 그런데도 여전히 비타민을 포함한 필수 영양소가 부족한 사람이 많습니다. 특히 한국인은 비타민 D와 유산균이 현저히 부족한 것으로 나타나며, 일상에서 건강을 위해 챙겨야 할 영양제가 무엇인지 궁금해하는 사람이 많습니다. 오늘은 꼭 필요한 영양소와 함께 추천 영양제 TOP 5, 시간대별로 챙겨 먹는 팁, 그리고 약과 함께 먹을 때 주의할 점까지 자세히 정리해보겠습니다. 1. 한국인이 부족한 영양소, 왜 생기는 걸까?바쁘고 반복되는 일상 속에서 우리가 먹는 식사의 질은 점점 낮아지고 있습니다. 정크푸드나 고탄수화물 중심의 식사가 많아지면서, 정작 우리 몸에 꼭 필요한 비타민, 미네랄, 유산.. 2025. 5. 21.
원인 모를 피로와 통증, 몸속 기능이 망가졌다는 신호일 수 있습니다 시작하며아침에 일어나도 개운하지 않고, 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는 날들이 반복되고 있다면 단순한 컨디션 문제가 아닐 수 있습니다. 특히 건강검진에서는 이상이 없다고 하는데도 몸이 불편하다면 몸의 기능 자체에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다. 최근 이런 불편함을 해결하기 위한 방법으로 기능의학이 관심을 끌고 있습니다. 오늘은 기능의학이 말하는 몸의 균형 회복 방법과 일상에서 실천할 수 있는 개선 전략들을 함께 정리해 보겠습니다. 1. 겉으론 멀쩡해 보여도 몸속은 고장날 수 있다(1) 건강검진으로는 찾기 힘든 기능의 문제많은 사람들이 “건강검진에서 이상 없다고 했는데 계속 아프다”는 고민을 안고 있습니다. 머리가 띵하거나, 기력이 떨어지고, 집중이 안 되는 증상은 단순히 병명으로 설명되지 않는 경.. 2025. 5. 20.
불면증 개선에 도움이 되는 영양소 5가지, 정말 효과 있을까? 시작하며잠들기 힘든 밤, 뒤척이다 결국 새벽을 맞은 적 있으신가요? 단순한 피로나 일시적인 스트레스라 생각하기 쉬운 불면증은 사실 다양한 원인과 연결되어 있습니다. 오늘은 불면증의 주요 원인과 함께, 수면을 도울 수 있는 영양제 성분들의 효과와 주의사항까지 정리해보겠습니다. ‘멜라토닌’, ‘세로토닌’, ‘5-HTP’ 등 헷갈리는 용어들도 쉽고 간결하게 풀어드립니다. 1. 불면증, 왜 생기는 걸까?불면증은 단순히 잠을 못 자는 상태가 아니라, 다양한 원인에 의해 수면 리듬이 무너진 상태를 말합니다. 이때 신체 내부의 호르몬 균형, 스트레스 반응, 장 건강 등 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다.(1) 스트레스와 부신 피로가 멜라토닌 합성을 막는다현대인이 자주 겪는 부신 피로는 수면에 큰 영향을 줍니.. 2025. 5. 19.
당근은 당뇨에 정말 위험할까? 당근 혈당지수 진실 정리 시작하며당근의 혈당지수(GI)가 80이라 당뇨 환자에게 위험하다는 이야기를 들어본 적 있으신가요?하지만 실제로는 이 수치가 잘못 전달된 경우가 많고, 당근은 오히려 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 채소입니다.이 글에서는 당근의 GI 수치가 어떻게 왜곡되어 전달됐는지, 그리고 실제 수치는 얼마인지 구체적인 예시와 함께 정리해보겠습니다.1. 당근 GI 80은 어디서 나왔을까?당근의 GI 수치가 80이라는 주장은 여러 인터넷 글, 블로그, 기사, 심지어 건강 정보 사이트에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.그러나 이 수치는 실제 당근의 특성과는 매우 거리가 먼 값입니다.(1) GI 수치란 정확히 무엇인가요?GI(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 것입니다.. 2025. 5. 18.
가짜 배고픔이 다이어트를 망치는 이유와 피해야 할 음식들 시작하며‘배는 부른데 자꾸 먹고 싶다’는 느낌, 혹시 경험해보셨나요?이런 경우 대부분 ‘가짜 배고픔’일 수 있습니다. 다이어트 중이라면 더 주의해야 하는데요. 단순한 식탐이 아니라 호르몬 균형의 문제일 수도 있기 때문입니다. 배고픔을 느끼게 하는 그렐린, 포만감을 주는 렙틴이 제 역할을 못할 때 우리 몸은 음식을 충분히 먹고도 ‘더 먹어야 한다’는 착각에 빠집니다. 이럴 때 무심코 손이 가는 음식이 다이어트를 망치는 주범이 될 수 있습니다.오늘은 다이어트 중 절대 먹지 말아야 할 음식 6가지를 소개하고, 대신 어떤 음식을 선택해야 건강한 포만감을 얻을 수 있는지 함께 살펴보겠습니다. 1. 정제 탄수화물, 왜 먹어도 금세 배고파질까?정제된 밀가루 음식은 포만감을 주지 못하고 식욕을 더 자극합니다.(1) 정.. 2025. 5. 17.
방귀 냄새가 지독해졌다면 꼭 의심해야 할 3가지 질환 시작하며“방귀를 자주 뀌는데 이거 병일까요?”많은 사람들이 부끄러워 말은 못 하지만, 실제로 잦은 방귀나 냄새 심한 방귀는 단순한 생리 현상을 넘어 위장 질환, 대장암, 과민성대장증후군 등 내 몸의 이상을 알려주는 신호일 수 있습니다. 그냥 넘기기엔 너무 중요한 문제입니다. 1. 식적, 잦은 방귀와 복부 팽만의 가장 흔한 원인식사를 했을 때 특별히 과식하지 않았는데도 배가 더부룩하고 가스가 차고, 방귀가 잦아졌다면 ‘식적’을 의심해볼 수 있습니다.(1) 식적이란 무엇일까?식적은 음식물이 제대로 소화되지 못하고 체내에 오래 머무르며 독소와 가스를 발생시키는 상태를 말합니다. 위장이 약한 사람에게 자주 나타나는 증상으로, 가벼운 소화불량과는 다르게 전신에 영향을 줄 수 있습니다.(2) 어떤 증상으로 나타날까.. 2025. 5. 16.

티스토리툴바