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오늘도 건강일기627

항산화·해독을 위한 설포라판 영양제, 선택 전 체크할 5가지 시작하며흡연이나 환경오염 등으로 체내에 쌓이는 발암물질 해독을 고민하는 사람이 늘고 있습니다. 최근에는 설포라판이라는 성분이 이런 해독 과정에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 알려지면서 관심이 커졌습니다. 특히 니코틴, 벤젠, PAHs(다환 방향족 탄화수소)와 같은 유해물질을 제거하는 데 효과가 있을 수 있다는 점에서 많은 사람이 관련 영양제 제품을 찾고 있습니다.오늘은 브로콜리 속에 풍부한 설포라판(sulforaphane)을 중심으로, 어떤 성분이 핵심인지, 연구에 사용된 제품은 어떤 구성이었는지, 그리고 실제로 구매할 수 있는 더 나은 선택지는 무엇이 있을지 하나씩 짚어보겠습니다. 1. 설포라판이 왜 중요한가?(1) 설포라판은 어떤 작용을 할까?설포라판은 브로콜리, 브로콜리 새싹, 케일 등 십자화과.. 2025. 5. 1.
만성염증과 관절통을 줄이는 효소 영양제, 우벤자임이 주목받는 이유 시작하며만성염증은 조용히 건강을 해치는 ‘침묵의 문제’로 알려져 있습니다. 관절통, 근육통, 자가면역질환, 심지어 우울증과 치매까지 다양한 질환의 배경이 되기도 하지요. 요즘 이런 만성염증을 체내에서 자연스럽게 조절해주는 효소 영양제에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그중 대표적인 제품이 바로 ‘우벤자임(Wobenzym)’입니다. 오늘은 우벤자임이 어떤 제품인지, 어떤 원리로 작용하는지, 복용법과 주의사항까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 우벤자임, 어떤 영양제인가요?우벤자임은 단순한 소화효소제가 아닙니다. 이 제품은 염증 반응을 조절하는 ‘대사효소 복합제’로 설계되었으며, 관절염이나 근육통, 자가면역질환 등에 폭넓게 활용되고 있습니다.(1) 어떤 성분이 들어있을까?우벤자임은 다양한 단백분해 효소와 식물성.. 2025. 5. 1.
다이어트와 체지방 감소에 좋은 카르니틴, 제대로 알고 먹는 법 시작하며카르니틴은 운동이나 다이어트 보조제로 많이 알려진 성분입니다. 하지만 올림픽 도핑 사건과 함께 이름이 오르내리면서, 스테로이드처럼 위험한 건 아닐까?라는 걱정을 하는 사람도 많아졌습니다. 결론부터 말하자면, 카르니틴은 도핑 금지 약물이 아닙니다. 오히려 체지방 연소와 피로 개선에 도움을 줄 수 있는 안전한 영양 성분으로 분류되고 있습니다.이번 글에서는 카르니틴이 어떤 성분인지, 종류에 따른 효능은 무엇인지, 그리고 함께 먹으면 좋은 영양소는 무엇인지까지 상세히 정리해 보겠습니다. 1. 카르니틴, 정말 도핑 성분일까?(1) 도핑 논란은 왜 생겼을까?2021년 동계 올림픽 당시 한 피겨 선수의 도핑 테스트에서 트리메타지딘과 함께 카르니틴이 검출되면서 혼란이 있었습니다. 하지만 이때 핵심 도핑 약물은 .. 2025. 5. 1.
비염·아토피에 좋은 영양제, 항히스타민 3대 성분 총정리 시작하며알레르기 질환은 일상에 큰 불편을 주는 건강 문제 중 하나입니다. 특히 비염, 아토피, 천식처럼 반복적이고 만성적인 증상은 계절이 바뀔 때마다 많은 사람들을 힘들게 만들고 있습니다. 이런 알레르기 반응의 중심에는 ‘히스타민’이라는 물질이 있는데요, 이 히스타민을 조절할 수 있는 항히스타민 영양소에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 오늘은 알레르기 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 대표적인 영양소 3가지와 관련된 영양제까지 꼼꼼히 정리해보겠습니다. 1. 알레르기 증상의 핵심, 히스타민이란?(1) 히스타민은 왜 우리 몸에서 문제를 일으킬까?히스타민은 원래 우리 몸이 외부 자극에 반응할 때 분비되는 면역반응 물질입니다. 예를 들어, 꽃가루나 먼지 같은 알레르겐이 체내에 들어오면 이를 방어하기 위해 히스타민.. 2025. 5. 1.
알레르기·비염에 좋다는 프로폴리스, 좋은 제품 고르는 핵심 기준 시작하며코가 막히고 눈이 간지러울 때, 많은 사람들이 자연 유래 성분에 눈을 돌립니다. 그중 프로폴리스는 항산화 성분과 항균 작용으로 알레르기, 감기, 비염 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 그런데 막상 제품을 고르려다 보면 수십 가지 제품이 눈앞에 펼쳐지고, 어떤 기준으로 골라야 할지 막막한 경우가 많습니다.약사 관점에서 프로폴리스 제품 선택 시 꼭 확인해야 할 포인트들을 간결하게 정리해드립니다. 1. 프로폴리스, 어디서 왔는지 따져보기(1) 원산지에 따라 성분 차이가 크다프로폴리스는 벌이 나무 수액과 효소를 섞어 만든 천연 방어 물질입니다. 그런데 이 원료의 종류와 품질은 어디서 채취했느냐에 따라 다릅니다. 대표적인 원산지는 다음과 같습니다.브라질산 그린프로폴리스: 항산화 성분인 아.. 2025. 5. 1.
매일 운동하면 정말 근육이 클까? 벌크업 루틴 분석 시작하며운동을 빡세게 해도 몸이 잘 안 바뀐다면, 이유는 단순합니다. 운동보다 중요한 ‘회복’을 놓치고 있을 가능성이 크기 때문입니다. 벌크업을 목표로 매일 헬스를 한다고 해도, 회복이 부족하면 근손실이 생길 수밖에 없습니다. 이 글에서는 운동과 휴식을 균형 있게 배치한 7일 루틴과 함께, 쉬는 날 무엇을 해야 근육이 잘 크는지도 자세히 알아보겠습니다. 1. 벌크업을 위해선 매일 운동해야 할까?(1) 근육 성장은 회복 중에 일어난다운동할 때 근육은 미세하게 손상되고, 이 손상이 회복되는 과정에서 더 커집니다. 그래서 중요한 건 단순히 운동량이 아니라 회복의 질입니다. 근육이 크는 조건은 세 가지입니다.자극: 적절한 강도로 운동해 근육 손상을 유도회복: 충분한 영양과 휴식을 통해 재생초과보상: 회복 과정에.. 2025. 5. 1.

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